Radość z białego szaleństwa – czyli jak przygotować się do sezonu narciarskiego w Białce Tatrzańskiej!

Dobra forma to podstawa, czyli bez kontuzji na stoku narciarskim.

Jak wiemy, sporty zimowe są wymagające i bywają kontuzyjne. Dlatego ważne jest aby zadbać o przygotowanie co najmniej 2 miesiące przed wyjazdem. Wprowadzić w życie ćwiczenia wzmacniające, wytrzymałościowe oraz mobility całego ciała.

Polecamy kilka ćwiczeń, dzięki którym popracujesz nad wszystkimi wyżej wymienionymi aspektami. Pamiętaj, aby przed każdym treningiem zrobić solidną rozgrzewkę. W szkole Snow Club przed każdą lekcją odbywa się krótka rozgrzewka, dzięki której ryzyko kontuzji na stoku jest zdecydowanie mniejsze.

Ćwiczenia wzmacniające:

1. przysiady,
2. zakroki,
3. plank (deska),
4. krzesełko,
5. skoki obunóż na stopnie,
6. wspięcia na palce.

Ćwiczenia wytrzymałościowe:

1. skok w bok w pozycji narciarskiej,
2. skoki w przód i w tył na jednej nodze,
3. mountain climbers,
4. szybkie stopy,
5. bieżnia, rowerek.

Ćwiczenia na mobilność pomogą Ci zminimalizować ryzyko kontuzji oraz poprawić zakres ruchu w stawach, a także przyspieszą regenerację organizmu po szaleństwach na stoku. Warto w tym zakresie poprosić o pomoc trenera, który pokaże Ci, jak odpowiednio wykonywać te ćwiczenia.

Pamiętajmy o równowadze, bez tego na stoku ani rusz! Powyższe ćwiczenia pomogą Ci zadbać również o to. Treningi warto wprowadzać początkiem jesieni, po 10 powtórzeń w 3 seriach, z czasem zwiększając ilość powtórzeń w seriach.

Najlepszym rozwiązaniem jest aktywność przez cały rok, dzięki czemu nie tracimy formy i kondycji. Tutaj dobrą opcją jest bieganie lub rower, ale również inne zajęcia pozwolą Ci na utrzymanie zdrowego i silnego ciała. Warto je więc wykonywać bez względu na porę roku.

Sprzęt narciarski/snowboardowy - wypożyczyć czy kupić?

Z kolejnym sezonem zdałeś sobie sprawę, że bez nart/deski nie możesz żyć i chcesz wciąż doskonalić swoje umiejętności, jednak nie wiesz czy bardziej korzystnym rozwiązaniem będzie zakup własnego sprzętu czy skorzystanie z usług wypożyczalni? Jeżeli wiesz, że deska lub narty to Twoja pasja, którą będziesz realizował każdej zimy – zainwestuj we własny sprzęt. Jeżeli nie masz pewności, jakie parametry mają mieć Twoje własne narty lub deska – wybierz się do sklepu sportowego, gdzie specjaliści pomogą Ci dobrać sprzęt idealny dla Ciebie.

Z kolejnym sezonem zdałeś sobie sprawę, że bez nart/deski nie możesz żyć i chcesz wciąż doskonalić swoje umiejętności, jednak nie wiesz czy bardziej korzystnym rozwiązaniem będzie zakup własnego sprzętu czy skorzystanie z usług wypożyczalni? Jeżeli wiesz, że deska lub narty to Twoja pasja, którą będziesz realizował każdej zimy – zainwestuj we własny sprzęt. Jeżeli nie masz pewności, jakie parametry mają mieć Twoje własne narty lub deska – wybierz się do sklepu sportowego, gdzie specjaliści pomogą Ci dobrać sprzęt idealny dla Ciebie.

Co potrzebujesz na wyjazd narciarski, czyli jak spakować się na zimowy urlop pod Tatrami?

Podstawowymi elementami ekwipunku każdego narciarza/snowboardzisty są: narty/deska, buty narciarskie/snowboardowe, kijki, spodnie i kurtka narciarska, kask, gogle, kominiarka oraz rękawice. Dobrze sprawdzi się też bielizna termoaktywna, która pomoże utrzymać odpowiednią temperaturę ciała.

Ważne, aby przed wyjazdem sprawdzić garderobę, przymierzyć kurtkę i spodnie narciarskie. Pamiętaj aby ubrania nie były zbyt krępujące, ponieważ utrudni Ci to swobodną jazdę na stoku narciarskim.

Co dodatkowo potrzebujesz na wyjazd?

1. bieliznę termoaktywną,
2. ciepłe, narciarskie skarpety,
3. ciepłe ubrania (najlepiej ubierać się na cebulkę),
4. zimowe buty na zmianę,
5. podgrzewacze do butów,
6. nieprzemakalny plecak,
7. krem z filtrem,
8. pomadka do ust.

Oczywiście wybierając się na wyjazd z dziećmi, pamiętaj o spakowaniu większej ilości ubrań, ponieważ maluchy uwielbiają zabawę w śniegu. Warto zadbać również o naszą odporność. Długie jesienne spacery, nawet podczas deszczowej pogody sprawią, że organizm będzie lepiej funkcjonował podczas wysiłku na zewnątrz. Dobrym pomysłem będzie dieta wspomagająca jelita, których mikroflora w dużej mierze odpowiada za naszą odporność.

Tatry Super Ski, czyli jeden karnet na wszystkie stoki w okolicy!

Karnet Tatry Super Ski jest niezbędny, aby zacząć kurs narciarski/snowboardowy w szkole Snow Club. Jest to największy projekt branży narciarskiej, który łączy stacje Podhala, Spisza, Gorców i Pienin. Wykupując ten superskipass możesz korzystać z 18 ośrodków narciarskich w naszej okolicy, zarówno w Polsce jak i na Słowacji.

Karnet Tatry Super Ski możesz zakupić online lub na miejscu w kasie Stacji Narciarskiej Kaniówka Ski w Białce Tatrzańskiej.

Sprawdź samochód i zadbaj o ubezpieczenie podczas wyjazdu, czyli bezpieczny urlop pod Tatrami.

Wybierając się na Podhale, koniecznie sprawdź stan swojego samochodu. Ważną rolę odgrywają również opony. Pamiętaj, że zima w górach zaczyna się wcześniej i kończy później, niż w innych regionach Polski. Dlatego apelujemy, aby zmienić opony przed wyjazdem na ZIMOWE. Dzięki temu możemy zminimalizować korki na drogach oraz stłuczki. Opony całoroczne nie sprawdzają się w naszych okolicach!

Na czas wyjazdu warto wykupić Ubezpieczenie Turystyczne, zapewniające wsparcie w razie nieszczęśliwych wypadków na stokach narciarskich. Ubezpieczyciel zazwyczaj oferuje poniesienie kosztów związanych z akcją ratunkową, leczeniem oraz odszkodowanie za poniesione straty. Ochroną można objąć też bagaż i sprzęt sportowy. Takie ubezpieczenie możesz wykupić przy zakupie Karnetu Tatry Super Ski.

Chroń swoje dzieci! Na stokach narciarskich zdarzają się sytuacje, kiedy dziecko się gubi. Ważne jest, aby maluch potrafił powiedzieć jak się nazywa i skąd jest. Jeśli jest starszy, niech zna numer telefonu do jednego z rodziców. Najlepszym rozwiązaniem jest założenie opaski na rękę, smyczy, naklejki na kask z numerem telefonu lub włożenie kartki z danymi do kieszeni kurtki narciarskiej.

Gdzie nocować zimą w Białce Tatrzańskiej?

Najlepszym rozwiązaniem będą hotele i pensjonaty tuż obok stoku, dzięki czemu będziesz mieć dostęp do wyciągów narciarskich przez cały dzień i nie będziesz martwić się o korki na drodze. Szkoła Snow Club jest zlokalizowana w Białce Tatrzańskiej, na klimatycznej Kaniówce. Jest tutaj spokojnie i bezpiecznie, a w bliskiej okolicy znajduje się kilka świetnych pensjonatów oraz pełna infrastruktura turystyczna: parkingi, restauracje, wypożyczalnie.

Przez cały sezon zimowy w Białce Tatrzańskiej kursują darmowe Skibusy, które dowożą narciarzy na stoki. Warto również zapoznać się z planem Ośrodka Narciarskiego Kotelnica Białczańska, ponieważ Kaniówka łączy się z Kotelnicą, masz więc wiele opcji tras zjazdowych do wyboru!

Mamy nadzieję, że już sprawdzasz swój sprzęt i oczekujesz razem z nami pierwszych opadów śniegu! Zapraszamy do zapoznania się z naszą ofertą na sezon 2023/2024, którą znajdziesz tutaj. Do zobaczenia na stoku!